[Utenti GXP] Allenamenti amatoriali: GXP vs. "la ciccia"

bobox999, 14/04/2013 14:42:

---

dieta?

cos'è una dieta?

primo, secondo, contorno, frutta, dolce

tutti i giorni

---

@Totti: dipende sempre da ciò che mangi, di solito, per "scolpire" gli addominali, bisogna seguire una dieta moooolto "pulita" ed eliminare del tutto dalla propria alimentazione qualsiasi cosa faccia male.

Se fai un annetto di esercizi fatti come si deve e segui un regime alimentare perfetto, magari le mattonelle inizi a vederle pure te

freezee, 14/04/2013 15:09:

---

@Totti: dipende sempre da ciò che mangi, di solito, per "scolpire" gli addominali, bisogna seguire una dieta moooolto "pulita" ed eliminare del tutto dalla propria alimentazione qualsiasi cosa faccia male.

Se fai un annetto di esercizi fatti come si deve e segui un regime alimentare perfetto, magari le mattonelle inizi a vederle pure te

---

il problema è che a livello degli addominali alti le mattonelle ci sono, è nel basso addome che non sono molto definito

cosa si intende precisamente alimentazione "pulita"?
carboidrati zero o quasi?

no carboidrati quando hai allenamento devi prenderli, sono benzina

quando non ti alleni puoi anche eliminare i cabroidrati, ma questa è una dieta di "carico\scarico carboidrati".

ovviamente pulita s'intende

0 dolciumi
0 frittura
0 alcol
0 bibite analcoliche

bere solo acqua

se possibile elimina proprio lo zucchero semplice e puro(che è veleno, dovrebbe essere bandito dall'alimentazione), e usa un pò di miele, giusto nel latte la mattina per darti la bottarella calorica per la colazione.


Chiediti come mai gli aborigeni o simili hanno tutti gli addominali scolpiti, tu mi dirai grazie al cazzo, fanno la fame...e invece no!
Loro mangiano tutto ciò che trovano in natura, perciò se tutti mangiassimo solo ciò che troviamo in natura e nulla di "trattato" industrialmente, avremmo dei corpi statuari


Noi ci "fissiamo" con la dieta mediterranea, e i piattoni di pasta ecc...ma lo sappiamo quasi tutti che gli stessi carboidrati della pasta, ci sono anche nella frutta..

potremmo benissimo eliminare tutto ciò che è fatto col grano dalla nostra dieta..ma è impossibile

mangiare è il piacere più grande della vita...l'importante è sapersi controllare e fare attività fisica 2-3 volte a settimana e state a posto...a meno che non vogliate diventare culturisti o modelli....

io la pasta l'ho eliminata per dire

solo il pranzo o cena prima dalla partita

e ho buttato giù quei 2-3 kg che mi si erano appioppati addosso nonostante il movimento non mi manchi

leoc87, 14/04/2013 17:59:

---

mangiare è il piacere più grande della vita...l'importante è sapersi controllare e fare attività fisica 2-3 volte a settimana e state a posto...a meno che non vogliate diventare culturisti o modelli....

---

giustissimo,ed è ciò che faccio io.

Anche perchè vengo da una lunga e faticosa scalata (perso più di 30kg, tra dieta sana, corsa, palestra ecc..) cambiando radicalmente vita.

Però se uno vuole "cacciare gli addominali" è giusto che sappia che deve sacrificare tantissimo

Questo tipo di esercizio cosa comporta in termini di risultati?

Perdita peso? Perdita massa magra? Definizione?

Io sono alto 1,78 ossa piccole, per un peso che oscilla tra i 67 e i 73 kg....ho sempre fatto sport da quando avevo 5 anni ( all'epoca i giovani genitori ci lasciavano senza problemi sotto casa a giocare fino alle 22) sono sempre stato sotto peso...sui 50kg..

Sono entrato in palestra a 16 anni...e a 19 (periodo grande fratello 1) mi chiamavano taricone per il fisico che avevo messo su...prendedo creatina nel modo errato arrivai a pesare 85kg in pochi mesi..con una forza da 130kb su panca piana e 25 kg a braccio di bicipiti ....mi sentivo bello e potente...un giorno mi feci una foto al mare e mi accorsi che ero solo gonfio come un otre con un culo e delle cosce enormi..con gli addominali solo disegnati..e braccia grosse e petto gonfio......allora mi presi due decisioni....studiare psicologi perche la mente distorce gli eventi e dovevo assolutamente co trollarli...abbandonare le palestre

Da li ho iniziato a fare fitness fai da te....ho amato le passeggiate,la bici,le corse,il workout,con pesi da 5/10 kg e la sbarra al muro....e mi son costruito il mio bel fisico asciutto in alcuni punti meno in altri.

Ovviamente gli 85kg+ creatina hanno lasciato dei segni...forza diminuita,tonicita' del muscolo diminuita...e leggera pancetta che non si toglie...anche perche sinceramente io mangio qualsiasi cosa senza problemi...non seguo nessuna dieta..anzi...ho la fortuna di non ingrassare.

Premetto che cmq ho un modo di allenarmi con i pesi non ottimale...il che sicuramente ne pregiudica i risultati...ma mi accontento cmq di questi risultati che non mi rendo o schiavo insomma..

Cerco un allenamento che mi faccia bruciare quel grasso in eccesso sulla pancia...un po sul volto,mi ridefinisca i bicipiti senza perdere di massa.

Questo esercizio di fabri risponde alle mie esigenze? Ne avete qualcuno che mi possa aiutare?


Ho iniziato la corsa lunedi scorso :

10.58 km Distanza
01:18:07 Durata
07:22 min/km
Ø Ritmo
319 m
281 m
876 kcal Calorie