wholly stai andando gia sulle finezze...
in minimi termini non ti serve sapere ne tipo di asfalto ne quanti battiti hai all'inizio..
devi incominciare a fare fondo.. magari ogni giorni aumentando di 5 minuti..
semplice semplice.
vai piano, senza accelerazioni e cosi abitui il cuore allo sforzo.
se hai comprato il cardiofrequenzimetro per protezione, allora fatti un bel elettrocardiogramma. per escudere qualsiasi tipo di patologia.