[Utenti GXP] Allenamenti amatoriali: GXP vs. "la ciccia"

freezee, 10/08/2012 16.49:

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Bel topic! (attendo le risposte di nike23 [personal trainer] e di quell'infamone di Vincent[che mi scassò le palle quando per sbaglio postai una corsetta su facebook tramite endomondo, deridendomi agli occhi di tutto il mondo])


Comunque, veniamo a noi:

come qualcuno sa dovevo buttare giù un bordello di KG e da Ottobre del 2011 sto seguendo una dieta da un dietologo e vado in palestra.

In palestra oltre ai pesi\attrezzi(mi ammazzo) dopo ogni allenamento(3 volte a settimana) facevo in media 40/50min. di tapis roulant alla velocità di 6,5km\h e col 5% di salita, squirtavo sudore da ogni poro, vestiti inzuppati, ma come "fiato" stavo bene e non mi scoppiava il cuore, tutto questo dietro consiglio dell'istruttore in palestra, che mi disse che per bruciare i grassi dovevo stare in un certo range di battiti cardiaci e dovevo fare questo tipo di "cardio-fitness" perchè era inutile spararmi mezzora di tappetino a 15km\h.

Da un mesetto è chiusa la palestra (sta rimodernando..) e 3 volte a settimana vado a correre, uso Endomondo, però senza cardiofrequenzimetro, e in media mi faccio una mezzoretta a 7/8 km\h (a parte quello sventurato allenamento andato su facebook per caso col pendolino della riviera che godeva), i KM non li misuro quasi mai, ma di solito ne faccio 3\4


Non lo faccio per diventare un maratoneta, o un corridore, lo faccio solo per mantenermi in forma e bruciare un pò di grasso, perchè dopo aver perso quasi 30kg, nonostante palestra e corsa, m'è rimasta un pò di panzetta molle da buttar giù.


Come si calcola il range di battiti per un allenamento brucia grassi?

sono 1.78 e 86kg, ho 24 anni e ho 18cm di minchia.

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